提肛锻炼是一种即简便、又实用的提高性功能的

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小编:如果你对你自己的私处外形不满意,试着明白原因。拿起一面镜子,仔细观察一下你的私处尝试着了解所有不同的部分,然后开始发现她的美。 虽然说,这个姿势对男性来说比较舒服,

  如果你对你自己的私处外形不满意,试着明白原因。拿起一面镜子,仔细观察一下你的私处……尝试着了解所有不同的部分,然后开始发现她的美。

  虽然说,这个姿势对男性来说比较舒服,但是,在过程中,会让女性的背部过分抬高而脱离床的支撑,变得不适。所以,你再怎么嗨也记得别让她身体失去支撑而浪费了快感。

  男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。

  阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素越少,性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。

  锻炼控制的肌肉,推荐“凯格尔运动”。可以通过憋尿或者中断尿液的流出来感受这些与性相关的肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些肌肉,主要是通过收缩臀部和骨盆底部的肌肉来锻炼这些肌肉。

  扭曲身体,让你的胸部整面朝向你的右膝。再将你的右臂从后背腰后伸,使左手碰往左大腿,左臂/左手则伸长到你的小腿肌、脚踝或脚趾,记得别弯你的左膝盖。

  对男性而言,锻炼PC肌有助勃起、持久乃至高潮,PC肌相当于刹车片,有冲动时及时刹住,从而延长时间,如果刹车片不够力,想刹也刹不住

  做爱就是在放大感官刺激,语言是人类重要的刺激方式之一,而且是直达意识深处,不要觉得你会几声野性的嘶吼就够了,是动物就会叫,但你是人。别闷声啪啪啪,她是你的女人,不是你的右手。

  中年夫妻要讲究一些科学的生活方式,最好要改掉量些恶习,如不吸烟、不喝酒,不要经常熬夜。所以,要有一个良好的饮食,并且在作息上有规律,要有足够的睡眠。

  提肛锻炼是一种即简便、又实用的提高性功能的运动方法,同时具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很普遍提倡该方法。提肛基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态锻炼,使用意念及内功,将肛门上提至正中肚子眼,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

  另外,白天是交感神经兴奋,晚上睡后是副交感神经兴奋,沐浴可以使情绪放松,消除白天的紧张,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠。浸泡时间过久可引起体力消耗,一般洗澡以10分钟为宜。

  游泳。游泳是一项能够提高男人性能力的运动,游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。游泳,它还是一项有氧运动,促进我们人体的血液循环,改善我们人体的肌肉部位,促进我们人体的代谢,有利于提高男人的性能力。

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