千喜鹤教您健康康小常识

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小编:现在人们越来越不注重饮食生活,因为上班族每天匆匆忙忙赶着上班、下班、加班,业务员们忙着跑业务、应酬,都没有好好注意一下饮食习惯。所谓早餐要吃金,午餐要吃银,晚餐要

  现在人们越来越不注重饮食生活,因为上班族每天匆匆忙忙赶着上班、下班、加班,业务员们忙着跑业务、应酬,都没有好好注意一下饮食习惯。所谓早餐要吃金,午餐要吃银,晚餐要吃铜,拥有健康的体格是多么重要呀!而且不要忘了吃早餐,不吃早餐会使肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石诱发慢性胆囊炎的哦?

  1.作息时间:最佳睡觉时间不应超过12点;吃饭时间:早餐的最佳时间是起床后一个小时内,另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内;喝茶时间:最佳时间是饭后一小时;运动时间:最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

  2、早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  3、晨练不要过早,以免影响睡眠;运动不要过强,以免影响消耗;喝水不要太冰,以免影响肠胃;饮食不要太腻,以免影响消化;压力不要太大,以免影响情绪。总而言之一句话,希望你一切都好!

  11、保持正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

  12、保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物,并戒烟。

  13、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

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